بقوليات مجففة
GI 28 · منخفضGL 6 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
28 GI
GL 6 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
بقوليات مجففة له مؤشر جلايسيمي 28، أقل من بقوليات مشكلة مطبوخة العادي (30).
تم التحديث في 17/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بقوليات مشكلة مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بقوليات مجففة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
120
سعرات حرارية
20 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.5 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 1 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.8 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
- قد تسبب انزعاجاً هضمياً للأشخاص الحساسين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بقوليات مجففة؟
بقوليات مجففة له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض) وعبء جلايسيمي 6 لكل 100 جم.
هل بقوليات مجففة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بقوليات مجففة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بقوليات مشكلة مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بقوليات مشكلة مطبوخة في هذه القاعدة، سلطة البقوليات له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من بقوليات مجففة في تطبيق Logi، مع حصتك.
