فاصوليا تشارو

GI 35 · منخفضGL 6 / 100 جم6.5/10

مؤشر جلايسيمي منخفض

35 GI

GL 6 لكل 100 جم

درجة Logi 6.5/10

محتوى عالي من الألياف
محتوى صوديوم معتدل

فاصوليا تشارو له مؤشر جلايسيمي 35، أعلى من فاصولياء مطبوخة العادي (24).

تم التحديث في 09‏/04‏/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ

أشكال فاصولياء مطبوخة

Logi · إدارة مقاومة الأنسولين

خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى

فاصوليا تشارو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.

متابعة على الويب

القيم الغذائية (لكل 100 جم)

110

سعرات حرارية

17 g

كربوهيدرات

6 g

بروتين

2.5 g

دهون

لكل 100 جم

سعرات حرارية	110 kcal
كربوهيدرات	17 g
السكريات (الإجمالي)	1.2 g
طبيعية	1.2 g
مضافة	0 g
ألياف	5 g
قابلة للذوبان	1.5 g
غير قابلة للذوبان	3.5 g
بروتين	6 g
دهون	2.5 g
مشبعة	0.7 g
غير مشبعة	1.3 g
صوديوم	350 mg

مستوى المعالجة

65%

معالج بشدة

لماذا هذه الدرجة؟

محتوى عالي من الألياف
مصدر جيد للبروتين النباتي
مؤشر جلايسيمي منخفض
محتوى صوديوم معتدل
يحتوي على لحوم مصنعة (لحم مقدد/نقانق)
مستوى معالجة معتدل

وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach

الأسئلة الشائعة

ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصوليا تشارو؟

فاصوليا تشارو له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض) وعبء جلايسيمي 6 لكل 100 جم.

هل فاصوليا تشارو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟

يمتلك فاصوليا تشارو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.

أي شكل من فاصولياء مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟

من بين أشكال فاصولياء مطبوخة في هذه القاعدة، فاصولياء خضراء مجمدة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).

تحقق من فاصوليا تشارو في تطبيق Logi، مع حصتك.