فاصولياء مطبوخة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 10.2 لكل كوب (170 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- كثافة كربوهيدراتية معتدلة
فاصولياء مطبوخة له مؤشر جلايسيمي قدره 24 (منخفض). كوب واحد (170 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.2.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال فاصولياء مطبوخة
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozengreen
فاصولياء خضراء مجمدة - فاصوليا مطبوخة بدون سكرGI 40 · GL 5 لكل 100 جم bakedsugar free
- فاصوليا معلبةGI 35 · GL 5 لكل 100 جم canned
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم whitecanned
فاصولياء بيضاء معلبة - GI 35 · GL 5 لكل 100 جم redcanned
فاصولياء حمراء - فاصوليا تشاروGI 35 · GL 6 لكل 100 جم charro
- فاصوليا كانيليني مهروسة مع إكليل الجبل وعصير الليمونGI 31 · GL 6 لكل 100 جم boiledwhite
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاصولياء مطبوخة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 كوب | 170 g | 10.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 127 kcal |
| كربوهيدرات | 22.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.6 g |
| طبيعية | 0.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.4 g |
| قابلة للذوبان | 2.22 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.18 g |
| بروتين | 8.7 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- كثافة كربوهيدراتية معتدلة
- محتوى محتمل من الليكتين في حال عدم طهيها جيداً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصولياء مطبوخة؟
فاصولياء مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 24 (منخفض). كوب واحد (170 جم) له عبء جلايسيمي 10.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل فاصولياء مطبوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فاصولياء مطبوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (24)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فاصولياء مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فاصولياء مطبوخة في هذه القاعدة، فاصولياء خضراء مجمدة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فاصولياء مطبوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
