فول الماش
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- قد يسبب انزعاجًا هضميًا لدى بعض الأشخاص الحساسين
فول الماش له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.5.
تم التحديث في 03/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فول الماش
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول الماش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 105 kcal |
| كربوهيدرات | 19.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.3 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- غني بالبروتين النباتي
- قد يسبب انزعاجًا هضميًا لدى بعض الأشخاص الحساسين
- يحتوي على مضادات التغذية (الفايتات، الليكتينات)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول الماش؟
فول الماش له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 7.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل فول الماش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول الماش مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فول الماش له أقل عبء جلايسيمي؟
فول الماش له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فول الماش في هذه القاعدة (5 لكل 100 جم).
تحقق من فول الماش في تطبيق Logi، مع حصتك.
