حمص بالطحينة
GI 6 · منخفضGL 1.3 / كوب8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
6 GI
GL 1.3 لكل كوب (246 جم) · GL 0.5 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- حوالي 5.4 جرام من الألياف لكل 100 جرام، مصدرها الحمص
- كثيف الطاقة: حوالي 230 سعرة حرارية لكل 100 جرام، معظمها من الطحينة والزيت (17 جرام دهون)
حمص بالطحينة له مؤشر جلايسيمي قدره 6 (منخفض). كوب واحد (246 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #321358 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
بابا غنوج - GL 1 لكل 100 جم Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
تزاتزيكي الكلاسيكي - GL 6 لكل 100 جم White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
غموس الفاصولياء البيضاء - GL 1 لكل 100 جم Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
غواكامولي كلاسيكي
أشكال حمص بالطحينة
- GI 6 · GL 1 لكل 100 جم lemongarlic
حمص بالليمون والثوم - GI 6 · GL 1 لكل 100 جم low sodium
حمص غير محلى منخفض الصوديوم - خليط الحمص البسيطGI 15 · GL 2 لكل 100 جم low fat
- GI 15 · GL 3 لكل 100 جم herb
حمص بالريحان الكريمي - GI 35 · GL 7 لكل 100 جم chili
معكرونة الحمص بالتوابل الحارة - GI 35 · GL 8 لكل 100 جم coconutspiced
سبريد الحمص والكريمة بجوز الهند والتوابل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حمص بالطحينة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
229
سعرات حرارية
14.9 g
كربوهيدرات
7.35 g
بروتين
17.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 229 kcal |
| كربوهيدرات | 14.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.31 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 7.35 g |
| دهون | 17.1 g |
| مشبعة | 2.49 g |
| غير مشبعة | 13.89 g |
| صوديوم | 240 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 5.4 جرام من الألياف لكل 100 جرام، مصدرها الحمص
- حوالي 7.4 جرام من البروتين النباتي لكل 100 جرام
- حمل جلايسيمي منخفض جداً، حوالي 1 لكل 100 جرام
- كثيف الطاقة: حوالي 230 سعرة حرارية لكل 100 جرام، معظمها من الطحينة والزيت (17 جرام دهون)
- يحتوي الحمص الجاهز على حوالي 440 مجم من الصوديوم لكل 100 جرام
- يحتوي على السمسم (الطحينة)، وهو مسبب شائع للحساسية
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: سمسم
وصفات تحتوي على حمص بالطحينة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حمص بالطحينة؟
حمص بالطحينة له مؤشر جلايسيمي 6 (منخفض). كوب واحد (246 جم) له عبء جلايسيمي 1.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.5.
هل حمص بالطحينة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حمص بالطحينة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (6)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حمص بالطحينة له أقل عبء جلايسيمي؟
حمص بالطحينة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال حمص بالطحينة في هذه القاعدة (0.5 لكل 100 جم).
تحقق من حمص بالطحينة في تطبيق Logi، مع حصتك.
