فاصولياء خضراء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.1 لكل قطعة (10 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة بروتين منخفضة
فاصولياء خضراء له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (10 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2346400 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فاصولياء خضراء
- فاصوليا خضراء مشويةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم grilled
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
فاصوليا خضراء مطهية على البخار - فاصوليا خضراء معلبةGI 30 · GL 1 لكل 100 جم canned
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم yellow
فاصوليا صفراء - فاصوليا عريضةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم flat
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم roasted
فاصولياء خضراء مشوية - فاصوليا خضراء مسلوقةGI 30 · GL 2 لكل 100 جم boiled
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاصولياء خضراء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 كوب | 100 g | 1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 31 kcal |
| كربوهيدرات | 7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.3 g |
| طبيعية | 3.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.4 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 1.8 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للترطيب والألياف
- كثافة بروتين منخفضة
- محتوى غذائي أقل مقارنة بالخضروات الصليبية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على فاصولياء خضراء
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصولياء خضراء؟
فاصولياء خضراء له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (10 جم) له عبء جلايسيمي 0.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل فاصولياء خضراء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فاصولياء خضراء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فاصولياء خضراء له أقل عبء جلايسيمي؟
فاصولياء خضراء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فاصولياء خضراء في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من فاصولياء خضراء في تطبيق Logi، مع حصتك.
