فاصولياء خضراء مطبوخة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.5 لكل كوب (125 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة بروتين منخفضة
فاصولياء خضراء مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 30، أعلى من فاصولياء خضراء العادي (15). كوب واحد (125 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم تركيزات أعلى بكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ك وفيتامين ج.
بروكلي - GL 1 لكل 100 جم يوفر ملفًا غذائيًا دقيقًا متفوقًا مع كثافة سعرات حرارية أقل لتحسين إدارة الأنسولين.
سبانخ - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على مستويات أعلى من الألياف الحيوية التي تدعم صحة الأمعاء والاستقرار الأيضي.
هليون
أشكال فاصولياء خضراء
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
فاصولياء خضراء - فاصوليا خضراء مشويةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم grilled
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
فاصوليا خضراء مطهية على البخار - فاصوليا خضراء معلبةGI 30 · GL 1 لكل 100 جم canned
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم yellow
فاصوليا صفراء - فاصوليا عريضةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم flat
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم roasted
فاصولياء خضراء مشوية - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاصولياء خضراء مطبوخة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 كوب | 125 g | 2.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 35 kcal |
| كربوهيدرات | 7.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.4 g |
| طبيعية | 1.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.96 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.24 g |
| بروتين | 1.9 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى مائي عالٍ للشعور بالشبع
- كثافة بروتين منخفضة
- كثافة مغذيات دقيقة ضئيلة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصولياء خضراء مطبوخة؟
فاصولياء خضراء مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب واحد (125 جم) له عبء جلايسيمي 2.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل فاصولياء خضراء مطبوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فاصولياء خضراء مطبوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فاصولياء خضراء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فاصولياء خضراء في هذه القاعدة، فاصوليا خضراء مشوية له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فاصولياء خضراء مطبوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
