هليون
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل قطعة (16 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل ومؤشر جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة سعرات حرارية إجمالية منخفضة (قد تتطلب حصصاً أكبر للشعور بالشبع)
هليون له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (16 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168389 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال هليون
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
هليون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 كوب | 134 g | 1.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 20 kcal |
| كربوهيدرات | 3.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.9 g |
| طبيعية | 1.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2.2 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل ومؤشر جلايسيمي منخفض للغاية
- محتوى مائي ممتاز للترطيب
- مصدر جيد للألياف البريبايوتك لصحة الأمعاء
- كثافة سعرات حرارية إجمالية منخفضة (قد تتطلب حصصاً أكبر للشعور بالشبع)
- محتوى محدود من البروتين للحفاظ على العضلات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على هليون
-
سلمون مشوي مع الهليون وصلصة الليمون والخردل 30 دقيقة · 9 مكون · سهل -
بورين أومليت (أومليت الفلاح الهولندي بالخضروات الربيعية) 18 دقيقة · 8 مكون · سهل -
سلطة الهليون المشوي والفاصوليا البيضاء بصلصة خل الليمون 25 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
سلطة التونة والفاصوليا البيضاء المتوسطية مع الهليون الربيعي 15 دقيقة · 8 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ هليون؟
هليون له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (16 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل هليون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك هليون مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من هليون له أقل عبء جلايسيمي؟
هليون له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال هليون في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من هليون في تطبيق Logi، مع حصتك.
