البازلاء الخضراء الطازجة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 10.2 لكل كوب (145 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي متوسط
البازلاء الخضراء الطازجة له مؤشر جلايسيمي قدره 51 (منخفض). كوب واحد (145 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.2.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170419 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم أقل بكثير في الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي، مما يجعله مثالياً للتحكم في مستوى السكر في الدم.
بروكلي مطهو على البخار - GL 0.5 لكل 100 جم يحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل من البازلاء، مما يوفر كمية أكبر من الطعام مع تأثير جلايسيمي ضئيل.
شرائح الكوسا - GL 1 لكل 100 جم يوفر استجابة جلايسيمية أقل ونسبة ألياف إلى كربوهيدرات أعلى مقارنة بالبازلاء النشوية.
فاصوليا خضراء مطهية على البخار
أشكال البازلاء الخضراء الطازجة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
البازلاء الخضراء الطازجة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 145 g | 10.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 81 kcal |
| كربوهيدرات | 14.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5.7 g |
| طبيعية | 5.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.1 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.6 g |
| بروتين | 5.4 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- غنية بالبروتين النباتي
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي متوسط
- كثافة كربوهيدرات أعلى من الخضروات الورقية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ البازلاء الخضراء الطازجة؟
البازلاء الخضراء الطازجة له مؤشر جلايسيمي 51 (منخفض). كوب واحد (145 جم) له عبء جلايسيمي 10.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل البازلاء الخضراء الطازجة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك البازلاء الخضراء الطازجة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (51)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من البازلاء الخضراء الطازجة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال البازلاء الخضراء الطازجة في هذه القاعدة، البازلاء الخضراء الطازجة له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من البازلاء الخضراء الطازجة في تطبيق Logi، مع حصتك.
