ذرة مشوية
GI 52 · منخفضGL 11 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
52 GI
GL 11 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- محتوى جيد من الماء
- حمل جلايسيمي معتدل
ذرة مشوية له مؤشر جلايسيمي 52، مماثل لـ ذرة حلوة العادي (52).
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير، مما يجعله مثالياً لإدارة مستويات الأنسولين.
قرنبيط - GL 0.5 لكل 100 جم يوفر قواماً مشابهاً عند الشواء ولكنه يحتوي على كربوهيدرات أقل بكثير من الذرة.
كوسا - GL 1 لكل 100 جم يساعد المحتوى العالي من الألياف والبروتين مقارنة بالذرة في تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أكثر فعالية.
بروكلي
أشكال ذرة حلوة
- GI 52 · GL 10 لكل 100 جم
ذرة حلوة - ذرة مخللةGI 55 · GL 8 لكل 100 جم pickled
- GI 55 · GL 9 لكل 100 جم canned
ذرة معلبة - الذرة البيضاءGI 52 · GL 10 لكل 100 جم white
- GI 52 · GL 10 لكل 100 جم yellow
ذرة صفراء - GI 52 · GL 10 لكل 100 جم frozen
ذرة مجمدة - GI 52 · GL 11 لكل 100 جم steamed
ذرة مطهوة على البخار - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة مشوية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
96
سعرات حرارية
21 g
كربوهيدرات
3.4 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 96 kcal |
| كربوهيدرات | 21 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
30%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الماء
- يحتوي على ألياف غذائية
- نسبة منخفضة من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي معتدل
- محتوى عالٍ من النشا
- كثافة بروتين محدودة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة مشوية؟
ذرة مشوية له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض) وعبء جلايسيمي 11 لكل 100 جم.
هل ذرة مشوية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ذرة مشوية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من ذرة حلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ذرة حلوة في هذه القاعدة، ذرة مخللة له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من ذرة مشوية في تطبيق Logi، مع حصتك.
