ذرة معلبة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 14.8 لكل كوب (164 جم) · GL 9 لكل 100 جم
- يحتوي على ألياف غذائية
- حمل غلايسيمي متوسط
ذرة معلبة له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من ذرة حلوة العادي (52). كوب واحد (164 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 14.8.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169214 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم أقل بكثير في الكربوهيدرات والتأثير الجلايسيمي، مما يجعله مثالياً لمقاومة الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 1 لكل 100 جم يوفر المزيد من الألياف والمغذيات الدقيقة الأساسية لكل سعرة حرارية مع حمل جلايسيمي أقل بكثير.
بروكلي مطهو على البخار - GL 8 لكل 100 جم يوفر محتوى أعلى بكثير من البروتين والألياف، مما يبطئ عملية الهضم ويوازن مستويات السكر في الدم.
حمص مطبوخ
أشكال ذرة حلوة
- GI 52 · GL 10 لكل 100 جم
ذرة حلوة - ذرة مخللةGI 55 · GL 8 لكل 100 جم pickled
- الذرة البيضاءGI 52 · GL 10 لكل 100 جم white
- GI 52 · GL 10 لكل 100 جم yellow
ذرة صفراء - GI 52 · GL 10 لكل 100 جم frozen
ذرة مجمدة - GI 52 · GL 11 لكل 100 جم grilled
ذرة مشوية - GI 52 · GL 11 لكل 100 جم steamed
ذرة مطهوة على البخار - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة معلبة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 164 g | 14.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 73 kcal |
| كربوهيدرات | 16 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5.5 g |
| طبيعية | 5.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 2.3 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 240 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف غذائية
- منخفض الدهون الكلية
- معالجة حد أدنى
- حمل غلايسيمي متوسط
- نسبة منخفضة من البروتين إلى الكربوهيدرات
- غالباً ما يحتوي على صوديوم مضاف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة معلبة؟
ذرة معلبة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). كوب واحد (164 جم) له عبء جلايسيمي 14.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 9.
هل ذرة معلبة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
ذرة معلبة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
أي شكل من ذرة حلوة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ذرة حلوة في هذه القاعدة، ذرة مخللة له أقل عبء جلايسيمي (8 لكل 100 جم).
تحقق من ذرة معلبة في تطبيق Logi، مع حصتك.
