بطاطس الوافل
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 29 لكل حصة نموذجي (100 جم) · GL 29 لكل 100 جم
- توفر بعض الألياف الغذائية
- عبء جلايسيمي مرتفع جدًا
بطاطس الوافل له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). حصة نموذجي واحد (100 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 29.
تم التحديث في 13/04/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 19 لكل 100 جم They have a lower glycemic index and provide significantly more vitamins and antioxidants than white potatoes.
أسافين البطاطس - GL 1 لكل 100 جم They are a non-starchy vegetable alternative with a much lower impact on blood glucose levels.
زهيرات القرنبيط المحمصة - GL 4 لكل 100 جم This option is much lower in net carbohydrates and calories while providing more fiber and micronutrients.
أعواد الكوسا المقلية بالهواء
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس الوافل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 312 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 3.2 g |
| غير مشبعة | 12.8 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- توفر بعض الألياف الغذائية
- تحتوي على دهون غير مشبعة
- عبء جلايسيمي مرتفع جدًا
- طريقة طهي معالجة بشكل كبير
- محتوى صوديوم مرتفع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس الوافل؟
بطاطس الوافل له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). حصة نموذجي واحد (100 جم) له عبء جلايسيمي 29؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل بطاطس الوافل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطس الوافل له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو أسافين البطاطس.
كيف يؤثر بطاطس الوافل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بطاطس الوافل 29 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بطاطس الوافل في تطبيق Logi، مع حصتك.
