أسافين البطاطس
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 22.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 19 لكل 100 جم
- محتواها المائي معتدل
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
أسافين البطاطس له مؤشر جلايسيمي 75، أقل من بطاطس العادي (78). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.8.
تم التحديث في 28/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 15 لكل 100 جم Lower glycemic index and higher vitamin A content compared to white potatoes.
بطاطا حلوة مشوية - GL 5 لكل 100 جم Significantly lower in carbohydrates and glycemic impact than potato-based fries.
بطاطس كرفس الجذر - GL 6 لكل 100 جم Provides a much lower glycemic load and higher fiber density for better blood sugar control.
اليقطين المشوي
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 13.7 لكل 100 جم
بطاطس - بطاطس أرجوانيةGI 45 · GL 9 لكل 100 جم purple
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم yellow
بطاطا صفراء - بطاطس بقشرهاGI 60 · GL 10 لكل 100 جم with skin
- بطاطس شمعيةGI 58 · GL 10 لكل 100 جم waxy
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم new
بطاطس صغيرة - بطاطس صغيرةGI 57 · GL 10 لكل 100 جم young
- +27 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أسافين البطاطس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 150 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواها المائي معتدل
- تحتوي على بعض الألياف الغذائية
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
- تحتوي على نسبة عالية من النشويات المكررة
- طريقة التحضير بالقلي العميق
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أسافين البطاطس؟
أسافين البطاطس له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 22.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.
هل أسافين البطاطس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أسافين البطاطس له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو بطاطا حلوة مشوية.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس أرجوانية له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من أسافين البطاطس في تطبيق Logi، مع حصتك.
