هندباء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.1 لكل قطعة (513 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى منخفض من البروتين
هندباء له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (513 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168412 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال هندباء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
هندباء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, chopped | 50 g | 0.5 |
| 1 head | 513 g | 5.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 17 kcal |
| كربوهيدرات | 3.4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.25 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 1.3 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 22 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى عالي من الألياف
- قليل المعالجة
- محتوى منخفض من البروتين
- تنوع محدود في الفيتامينات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ هندباء؟
هندباء له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (513 جم) له عبء جلايسيمي 5.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل هندباء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك هندباء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من هندباء له أقل عبء جلايسيمي؟
هندباء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال هندباء في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من هندباء في تطبيق Logi، مع حصتك.
