إكليل الجبل
GI 7 · منخفضGL 5 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
7 GI
GL 5 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- تركيز عالٍ للكربوهيدرات لكل 100 جرام (على الأرجح مجفف)
إكليل الجبل له مؤشر جلايسيمي قدره 7 (منخفض).
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171333 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال إكليل الجبل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
إكليل الجبل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 1 g | 0.1 |
| 1 ملعقة كبيرة | 3 g | 0.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
312
سعرات حرارية
67.1 g
كربوهيدرات
9.7 g
بروتين
3.3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 312 kcal |
| كربوهيدرات | 67.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.2 g |
| طبيعية | 3.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 22.7 g |
| قابلة للذوبان | 6.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 15.9 g |
| بروتين | 9.7 g |
| دهون | 3.3 g |
| مشبعة | 1.8 g |
| غير مشبعة | 1.5 g |
| صوديوم | 38 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- تركيز عالٍ للكربوهيدرات لكل 100 جرام (على الأرجح مجفف)
- كثافة مغذيات أقل مقارنة بالأعشاب الطازجة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على إكليل الجبل
-
دجاج مشوي بالأعشاب مع صوص البلسميك المركز 95 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
يخنة اللحم والشعير المشبعة ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي 110 دقيقة · 21 مكون · متوسط -
يخنة الشوريزو والفاصوليا مع مقرمشات البذور 65 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
أفخاذ دجاج بالأعشاب المتوسطية وإكليل الجبل المشوي 55 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
شوربة الفطر والشعير اللؤلؤي منخفضة المؤشر الغلايسيمي 70 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
دجاج مشوي بالأعشاب والحمضيات مع إكليل الجبل والبرتقال 55 دقيقة · 7 مكون · متوسط -
عرق فليتو خنزير مشوي بالأعشاب مع صوص التفاح والبلسميك المكرمل 35 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
سكالب مشوح بقشرة من الأعشاب ونكهات متوسطية 14 دقيقة · 6 مكون · متوسط -
يخنة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع قطع الخبز المحمصة بالثوم 110 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
شوربة الفاصوليا البيضاء والخضروات المشبعة 45 دقيقة · 16 مكون · سهل -
زوبا دي تشيتشي كون روزمارينو (حساء الحمص الإيطالي بالروزماري) 40 دقيقة · 8 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ إكليل الجبل؟
إكليل الجبل له مؤشر جلايسيمي 7 (منخفض) وعبء جلايسيمي 5 لكل 100 جم.
هل إكليل الجبل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك إكليل الجبل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (7)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من إكليل الجبل له أقل عبء جلايسيمي؟
إكليل الجبل له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال إكليل الجبل في هذه القاعدة (5 لكل 100 جم).
تحقق من إكليل الجبل في تطبيق Logi، مع حصتك.
