شمر
GI 16 · منخفضGL 1 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
16 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة منخفضة من البروتين
شمر له مؤشر جلايسيمي قدره 16 (منخفض).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال شمر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
31
سعرات حرارية
7.3 g
كربوهيدرات
1.2 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 31 kcal |
| كربوهيدرات | 7.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.4 g |
| طبيعية | 3.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 1.2 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 52 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- كثافة منخفضة من البروتين
- ملف مغذيات دقيقة محدود مقارنة بالخضروات الورقية
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: كرفس
وصفات تحتوي على شمر
-
سلمون مشوي على الطريقة المتوسطية مع الشمر والطماطم الكرزية 45 دقيقة · 7 مكون · سهل -
سلطة الروبيان المتوسطية بتتبيلة الليمون والفلفل الحار 15 دقيقة · 8 مكون · سهل -
سمك قاروص مغطى بالتوابل مع شمر مكرمل 25 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
أقراص ديك رومي بالأعشاب للفطور مع صوص الأفوكادو والليمون الكريمي 25 دقيقة · 16 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمر؟
شمر له مؤشر جلايسيمي 16 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل شمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شمر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (16)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من شمر له أقل عبء جلايسيمي؟
شمر له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال شمر في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من شمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
