فطر شيتاكي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة بروتينية منخفضة
فطر شيتاكي له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.2.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169242 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فطر شيتاكي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطر شيتاكي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 34 kcal |
| كربوهيدرات | 6.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.4 g |
| طبيعية | 2.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 2.2 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 9 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- غني بالألياف الغذائية
- كثافة سعرات حرارية منخفضة
- كثافة بروتينية منخفضة
- تنوع محدود في المغذيات الدقيقة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على فطر شيتاكي
-
وعاء البيبيمباب مع أرز القرنبيط وبيض الغوتشوجانغ 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
أرز بني مقلي مع شرائط أومليت بالأعشاب (مؤشر جلايسيمي متوسط) 45 دقيقة · 15 مكون · متوسط -
ريزوتو الكينوا منخفض المؤشر الجلايسيمي مع الجرجير والبارميزان 29 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
شوربة الدجاج التايلاندية بحليب جوز الهند (توم كا غاي) منخفضة المؤشر الجلايسيمي 65 دقيقة · 11 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطر شيتاكي؟
فطر شيتاكي له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 1.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل فطر شيتاكي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فطر شيتاكي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فطر شيتاكي له أقل عبء جلايسيمي؟
فطر شيتاكي له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فطر شيتاكي في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من فطر شيتاكي في تطبيق Logi، مع حصتك.
