بطاطا يام
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 18 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من الألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
بطاطا يام له مؤشر جلايسيمي قدره 54 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.
تم التحديث في 02/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 10 لكل 100 جم Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
البطاطا الحلوة - GL 1 لكل 100 جم Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
قرنبيط - GL 6 لكل 100 جم Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
اليقطين المشوي
أشكال بطاطا يام
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطا يام هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 118 kcal |
| كربوهيدرات | 27.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4.1 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.9 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.06 g |
| صوديوم | 9 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- منخفض السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل
- محتوى منخفض من البروتين
- مصدر نشوي للكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بطاطا يام
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطا يام؟
بطاطا يام له مؤشر جلايسيمي 54 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 18؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل بطاطا يام مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بطاطا يام مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (54)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بطاطا يام له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطا يام في هذه القاعدة، بطاطا حلوة معلبة له أقل عبء جلايسيمي (13 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطا يام في تطبيق Logi، مع حصتك.
