جزر مطهو على البخار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مؤشر جلايسيمي متوسط عند الطهي
جزر مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 39، أعلى من جزر العادي (35). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.5.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال جزر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جزر مطهو على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 35 kcal |
| كربوهيدرات | 8.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 3.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 0.6 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.06 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي متوسط عند الطهي
- محتوى بروتين منخفض
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جزر مطهو على البخار؟
جزر مطهو على البخار له مؤشر جلايسيمي 39 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 4.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل جزر مطهو على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جزر مطهو على البخار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (39)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جزر له أقل عبء جلايسيمي؟
جزر مطهو على البخار له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال جزر في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من جزر مطهو على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
