جزر مبشور
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.1 لكل قطعة (4 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى معتدل من السكر الطبيعي
جزر مبشور له مؤشر جلايسيمي 35، مماثل لـ جزر العادي (35). قطعة واحد (4 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.1.
تم التحديث في 06/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170393 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال جزر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جزر مبشور هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
عرض كل 9 حصة
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 41 kcal |
| كربوهيدرات | 9.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.7 g |
| طبيعية | 4.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 0.9 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.16 g |
| صوديوم | 69 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي منخفض
- غني بمضادات الأكسدة (بيتا كاروتين)
- محتوى معتدل من السكر الطبيعي
- محتوى منخفض من البروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جزر مبشور؟
جزر مبشور له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). قطعة واحد (4 جم) له عبء جلايسيمي 0.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل جزر مبشور مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جزر مبشور مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جزر له أقل عبء جلايسيمي؟
جزر مبشور له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال جزر في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من جزر مبشور في تطبيق Logi، مع حصتك.
