جزر مطبوخ
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.2 لكل كوب (156 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض لكل حصة
- مؤشر جلايسيمي متوسط عند الطهي
جزر مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 49، أعلى من جزر العادي (35). كوب واحد (156 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170394 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال جزر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جزر مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0.4 |
| 1 cup, slices | 156 g | 6.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 35 kcal |
| كربوهيدرات | 8.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 3.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.06 g |
| صوديوم | 58 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض لكل حصة
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- مؤشر جلايسيمي متوسط عند الطهي
- كثافة غذائية أقل مقارنة بالخضروات الورقية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جزر مطبوخ؟
جزر مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 49 (منخفض). كوب واحد (156 جم) له عبء جلايسيمي 6.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل جزر مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جزر مطبوخ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (49)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جزر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جزر في هذه القاعدة، جزر له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من جزر مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
