شبت
GI 15 · منخفضGL 0 / قطعة9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 0 لكل قطعة (0 جم) · GL 0.7 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حوالي 85 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام
- يُؤكل بكميات صغيرة: كوب من الأغصان يزن حوالي 9 جرامات فقط، لذا فإن الحصة الواحدة تضيف القليل من هذه العناصر الغذائية
شبت له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (0 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172233 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.1 لكل 100 جم Chopped parsley is the most common green garnish for potatoes, fish, soups and salads, with a milder taste and about 36 kcal per 100 g.
بقدونس - لا يوجد GI Chives give eggs, potatoes, cottage cheese and yogurt dips the same fresh green finish, with a mild onion note instead of anise.
الثوم المعمر - لا يوجد GI Fresh coriander leaves are chopped over salads, fish and yogurt sauces the same way, with a brighter, citrusy taste.
كزبرة
أشكال شبت
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شبت هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 sprig | 0 g | 0 |
| 1 tbsp | 1 g | 0 |
| 1 cup sprigs | 9 g | 0.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
43
سعرات حرارية
7 g
كربوهيدرات
3.5 g
بروتين
1.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 43 kcal |
| كربوهيدرات | 7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 1.1 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 61 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 85 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام
- 43 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام وحمل جلايسيمي يبلغ حوالي 1
- حوالي 6.6 مجم من الحديد و208 مجم من الكالسيوم لكل 100 جرام
- يُؤكل بكميات صغيرة: كوب من الأغصان يزن حوالي 9 جرامات فقط، لذا فإن الحصة الواحدة تضيف القليل من هذه العناصر الغذائية
- تذبل الأغصان الطازجة في غضون أيام قليلة، حتى في الثلاجة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على شبت
-
أفغوليمونو مع شعير اللؤلؤ 45 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
يخنة اللحم بالشبنت مع هريس الكرفس اللفتي 60 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
فاصوليا لاديرا (فاصوليا خضراء يونانية مطهوة ببطء في الطماطم) 60 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
فيسكيغراتنغ بدون معكرونة — غراتان السمك النرويجي بالبيض والشبت 40 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
جرافلاكس مع صلصة الخردل والشبت 15 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
فاصوليا بيضاء عريضة على الطريقة المتوسطية مع لحم الغنم بالأعشاب 35 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
غوبرورا (خليط البيض وسمك السبرات السويدي على خبز الشيلم المقرمش) 20 دقيقة · 8 مكون · سهل -
سلطة الخيار بالزبادي الألمانية (جوركنزالات) 10 دقيقة · 8 مكون · سهل -
سمك القد المشوي بقشرة اللوز والأعشاب 22 دقيقة · 10 مكون · سهل -
كوكو سبزي (كيكة الأعشاب الفارسية بالجوز والبرباريس) 35 دقيقة · 11 مكون · متقدم -
بورش منخفض المؤشر الجلايسيمي مع الكرفس اللفتي 60 دقيقة · 14 مكون · متقدم -
فيسكسوبيه منخفض المؤشر الجلايسيمي — حساء السلمون والكرفس الكريمي 40 دقيقة · 11 مكون · متقدم
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شبت؟
شبت له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (0 جم) له عبء جلايسيمي 0؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.7.
هل شبت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شبت مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من شبت له أقل عبء جلايسيمي؟
شبت له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال شبت في هذه القاعدة (0.7 لكل 100 جم).
تحقق من شبت في تطبيق Logi، مع حصتك.
