شبت
GI 15 · منخفضGL 1.5 / قطعة9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1.5 لكل قطعة (150 جم) · GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة منخفضة من السعرات الحرارية والمواد المغذية بشكل عام
شبت له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.5.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172233 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال شبت
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شبت هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0.1 |
| 1 bunch | 150 g | 1.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
43
سعرات حرارية
7 g
كربوهيدرات
3.5 g
بروتين
1.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 43 kcal |
| كربوهيدرات | 7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 1.1 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 61 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- ممتاز لإضافة النكهة دون التسبب في ارتفاع الأنسولين
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- كثافة منخفضة من السعرات الحرارية والمواد المغذية بشكل عام
- تأثير محدود على الشعور بالشبع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على شبت
-
أفغوليمونو مع شعير اللؤلؤ 45 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
جرافلاكس مع صلصة الخردل والشبت 15 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
فاصوليا بيضاء عريضة على الطريقة المتوسطية مع لحم الغنم بالأعشاب 35 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
سلطة الخيار بالزبادي الألمانية (جوركنزالات) 10 دقيقة · 8 مكون · سهل -
سمك القد المشوي بقشرة اللوز والأعشاب 22 دقيقة · 10 مكون · سهل -
كوكو سبزي (كيكة الأعشاب الفارسية بالجوز والبرباريس) 35 دقيقة · 11 مكون · متقدم -
بورش منخفض المؤشر الجلايسيمي مع الكرفس اللفتي 60 دقيقة · 14 مكون · متقدم -
فيسكسوبيه منخفض المؤشر الجلايسيمي — حساء السلمون والكرفس الكريمي 40 دقيقة · 11 مكون · متقدم -
فريكاديلر منخفض الجلايسيمي مع سلطة الخيار والشبت 27 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
كابوشنياك منخفض المؤشر الجلايسيمي (حساء مخلل الملفوف مع الأضلاع المدخنة والكرفس اللفتي) 45 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
أوكروشكا منخفضة المؤشر الجلايسيمي مع الكرفس اللفتي (حساء الكفير البارد) 25 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
سلطة الروبيان بالحمضيات مع الرمان والأعشاب الطازجة 20 دقيقة · 11 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شبت؟
شبت له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 1.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل شبت مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شبت مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من شبت له أقل عبء جلايسيمي؟
شبت له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال شبت في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من شبت في تطبيق Logi، مع حصتك.
