كزبرة
لا يوجد مؤشر جلايسيمي10/10
لم يتم قياس المؤشر الجلايسيمي بعد
3.7 جم كربوهيدرات لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية وتأثير ضئيل على سكر الدم
- انخفاض كثافة السعرات الحرارية قد يتطلب حصصاً أكبر للشعور بالشبع
كزبرة لم يتم قياس المؤشر الجلايسيمي له بعد. يحتوي على 3.7 جم كربوهيدرات لكل 100 جم.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169997 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كزبرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
23
سعرات حرارية
3.7 g
كربوهيدرات
2.1 g
بروتين
0.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 23 kcal |
| كربوهيدرات | 3.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 2.1 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.01 g |
| غير مشبعة | 0.48 g |
| صوديوم | 46 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية وتأثير ضئيل على سكر الدم
- محتوى مائي عالٍ وكثافة عالية من المغذيات الدقيقة
- انخفاض كثافة السعرات الحرارية قد يتطلب حصصاً أكبر للشعور بالشبع
- يحتوي على كمية ضئيلة من البروتين لدعم التمثيل الغذائي
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على كزبرة
-
أرز القرنبيط بالطريقة الإسبانية منخفض السكر 15 دقيقة · 11 مكون · سهل -
أغواتشيليه فيردي 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
بصل باجي في القلاية الهوائية 50 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
عرق فلتو خنزير متبل بالسمسم مع أعشاب آسيوية عطرية 25 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
شوربة الفاصوليا السوداء بالليمون والأفوكادو 30 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
أرز بني مقلي مع شرائط أومليت بالأعشاب (مؤشر جلايسيمي متوسط) 45 دقيقة · 15 مكون · متوسط -
عجة القرنبيط مع الأفوكادو (منخفضة المؤشر الجلايسيمي) 33 دقيقة · 9 مكون · سهل -
تشانا ماسالا مع رايتا الخيار 30 دقيقة · 16 مكون · متقدم -
شوربة الجزر والقرنبيط المشوي منخفضة المؤشر الجلايسيمي 65 دقيقة · 12 مكون · سهل -
سلطة نودلز فيتنامية بالروبيان والخضار (مؤشر جلايسيمي منخفض) 22 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
سلطة إدامامي وكينوا بصلصة السمسم والزنجبيل 35 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
تاكو السمك منخفض المؤشر الجلايسيمي مع صلصة التوماتيلو الطازجة 30 دقيقة · 13 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كزبرة؟
لم يتم قياس المؤشر الجلايسيمي لـ كزبرة بعد. يحتوي على 3.7 جم كربوهيدرات لكل 100 جم.
هل كزبرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لم يتم قياس المؤشر الجلايسيمي لـ كزبرة. مع 3.7 جم كربوهيدرات لكل 100 جم، راقب حجم الحصة.
أطعمة ذات صلة
تحقق من كزبرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
