خس كوس
GI 15 · منخفضGL 0.5 / 100 جم9.5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 0.5 لكل 100 جم
درجة Logi 9.5/10
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتواه من البروتين منخفض
خس كوس له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض).
تم التحديث في 07/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Spinach offers more vitamins A, C, and K, as well as higher antioxidant levels, making it even better for insulin sensitivity.
سبانخ - GL 1 لكل 100 جم Kale contains more fiber and micronutrients than cos lettuce, supporting better blood sugar regulation.
الكرنب الأجعد - GL 1 لكل 100 جم Arugula delivers more phytochemicals and antioxidants, which can further support metabolic health for insulin resistance.
جرجير
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس كوس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
17
سعرات حرارية
3.3 g
كربوهيدرات
1.2 g
بروتين
0.3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 17 kcal |
| كربوهيدرات | 3.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 1.2 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.06 g |
| صوديوم | 8 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى عالٍ من الماء والألياف
- قليل المعالجة
- محتواه من البروتين منخفض
- يحتوي على عدد محدود من المغذيات الدقيقة مقارنة ببعض الخضروات الورقية الأخرى
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس كوس؟
خس كوس له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 0.5 لكل 100 جم.
هل خس كوس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس كوس مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خس كوس على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خس كوس 0.5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من خس كوس في تطبيق Logi، مع حصتك.
