الخضروات الورقية
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1 لكل حزمة نموذجي (100 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض جداً
- كمية متوسطة من الصوديوم
الخضروات الورقية له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الخضروات الورقية
- خضروات للتزيينGI 5 · GL 0.3 لكل 100 جم garnish
- خضروات ورقية مع بذور القنب النيئةGI 10 · GL 0.4 لكل 100 جم hemp seed topped
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم super
الخضروات الفائقة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم mixed baby
خضروات مشكلة صغيرة الأوراق - خضروات مطبوخةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
- خضروات مطهوة على البخارGI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
- خضروات مطهية بالسوتيهGI 15 · GL 1 لكل 100 جم fried
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الخضروات الورقية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 30 kcal |
| كربوهيدرات | 5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 60 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى عالٍ من الألياف
- درجة معالجة ضئيلة
- كمية متوسطة من الصوديوم
- محتوى بروتين منخفض نسبياً
- لا تحتوي على ألياف ذائبة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الخضروات الورقية؟
الخضروات الورقية له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). حزمة نموذجي واحد (100 جم) له عبء جلايسيمي 1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل الخضروات الورقية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الخضروات الورقية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الخضروات الورقية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الخضروات الورقية في هذه القاعدة، خضروات للتزيين له أقل عبء جلايسيمي (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من الخضروات الورقية في تطبيق Logi، مع حصتك.
