خضروات مطبوخة
GI 15 · منخفضGL 1 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى صوديوم معتدل (إذا تم تتبيلها)
خضروات مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ الخضروات الورقية العادي (15).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الخضروات الورقية
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
الخضروات الورقية - خضروات للتزيينGI 5 · GL 0.3 لكل 100 جم garnish
- خضروات ورقية مع بذور القنب النيئةGI 10 · GL 0.4 لكل 100 جم hemp seed topped
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم super
الخضروات الفائقة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم mixed baby
خضروات مشكلة صغيرة الأوراق - خضروات مطهوة على البخارGI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
- خضروات مطهية بالسوتيهGI 15 · GL 1 لكل 100 جم fried
- +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات مطبوخة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
35
سعرات حرارية
7 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 35 kcal |
| كربوهيدرات | 7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.07 g |
| غير مشبعة | 0.33 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي منخفض
- غنية بالمغذيات الدقيقة
- محتوى صوديوم معتدل (إذا تم تتبيلها)
- محتوى بروتين منخفض
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات مطبوخة؟
خضروات مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل خضروات مطبوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات مطبوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الخضروات الورقية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الخضروات الورقية في هذه القاعدة، خضروات للتزيين له أقل عبء جلايسيمي (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من خضروات مطبوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
