حشوة السبانخ
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى صوديوم معتدل
حشوة السبانخ له مؤشر جلايسيمي 20، أعلى من سبانخ العادي (15). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تم التحديث في 18/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال سبانخ
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
سبانخ - خضروات ورقيةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم potassium rich
- سبانخ صغيرة طازجةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم baby
- سبانخ صغيرة مع جوز مطحون وخل بلسميGI 10 · GL 1 لكل 100 جم salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
سبانخ مجمدة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم boiled
سبانخ مطبوخة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
سبانخ مطهوة - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حشوة السبانخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 110 kcal |
| كربوهيدرات | 6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 3 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض جدًا
- غنية بالبروتين بالنسبة للخضروات
- قليلة المعالجة
- محتوى صوديوم معتدل
- تحتوي على دهون مشبعة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حشوة السبانخ؟
حشوة السبانخ له مؤشر جلايسيمي 20 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل حشوة السبانخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حشوة السبانخ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (20)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من سبانخ له أقل عبء جلايسيمي؟
حشوة السبانخ له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال سبانخ في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من حشوة السبانخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
