بروكلي ترياكي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض
- محتوى عالي من الصوديوم
بروكلي ترياكي له مؤشر جلايسيمي 40، أعلى من بروكلي العادي (10). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.5.
تم التحديث في 23/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
بروكلي مطهو على البخار - GL 1 لكل 100 جم Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
بروكلي مع صلصة الصويا الخفيفة - GL 2 لكل 100 جم Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
بروكلي مع طحينة وليمون وثوم
أشكال بروكلي
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم
بروكلي - بروكلي مجمدGI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
- بروكلي مشويGI 10 · GL 1 لكل 100 جم grilled
- بروكلي مطهوGI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
- GI 10 · GL 1 لكل 100 جم steamed بروكلي مطهو على البخار
- بروكلي مطهو على البخار مع قشر الليمون وزيت الزيتونGI 10 · GL 1 لكل 100 جم steamedlemon
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم with light soy sauce بروكلي مع صلصة الصويا الخفيفة
- +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بروكلي ترياكي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 70 kcal |
| كربوهيدرات | 12 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 4 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.1 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض
- مصدر للألياف والبروتين
- مستوى منخفض من الدهون المشبعة
- محتوى عالي من الصوديوم
- سكر مضاف
- مستوى معتدل من المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بروكلي ترياكي؟
بروكلي ترياكي له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 7.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل بروكلي ترياكي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بروكلي ترياكي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بروكلي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بروكلي في هذه القاعدة، بروكلي له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من بروكلي ترياكي في تطبيق Logi، مع حصتك.
