جزر أبيض
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.5 لكل قطعة (150 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- عبء ونسبة سكر منخفضة في الدم
- محتوى صوديوم متوسط
جزر أبيض له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.5.
تم التحديث في 14/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Broccoli is lower in carbohydrates and glycemic impact, making it even better for insulin resistance management.
بروكلي - GL 1 لكل 100 جم Cauliflower has fewer carbohydrates and a lower glycemic impact than parsnip, which is ideal for blood sugar control.
قرنبيط - GL 0.5 لكل 100 جم Zucchini is even lower in carbs and glycemic load than parsnip, supporting better blood sugar stability.
كوسا
أشكال جزر أبيض
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جزر أبيض هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 133 g | 4 |
| 1 medium | 150 g | 4.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 42 kcal |
| كربوهيدرات | 9.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.6 g |
| طبيعية | 1.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.54 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.26 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 100 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء ونسبة سكر منخفضة في الدم
- قليل السعرات الحرارية والسكريات
- مصدر جيد للألياف
- محتوى صوديوم متوسط
- كمية بروتين أقل من بعض الخضروات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جزر أبيض؟
جزر أبيض له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 4.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل جزر أبيض مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جزر أبيض مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جزر أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
جزر أبيض له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال جزر أبيض في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من جزر أبيض في تطبيق Logi، مع حصتك.
