زيتون كالاماتا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل قطعة (15 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
زيتون كالاماتا له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال زيتون كالاماتا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زيتون كالاماتا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 olive | 15 g | 0.2 |
| 1 ملعقة كبيرة | 30 g | 0.3 |
| 1 كوب | 150 g | 1.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.3 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.6 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 22 g |
| مشبعة | 2.7 g |
| غير مشبعة | 18 g |
| صوديوم | 2400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية
- تأثير منخفض جداً على مؤشر نسبة السكر في الدم
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
- كثافة منخفضة من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على زيتون كالاماتا
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زيتون كالاماتا؟
زيتون كالاماتا له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل زيتون كالاماتا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زيتون كالاماتا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من زيتون كالاماتا له أقل عبء جلايسيمي؟
زيتون كالاماتا له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال زيتون كالاماتا في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من زيتون كالاماتا في تطبيق Logi، مع حصتك.
