سبانخ مطهوة على البخار
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ سبانخ مطهوة على البخار 15، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 1 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
مقارنةً بـ vegetables الأخرى، يحتل سبانخ مطهوة على البخار المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
سبانخ مطهوة على البخار خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 9/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ عبء سكري منخفض جدًا
- ✓ محتوى عالٍ من الماء والألياف
- ✓ سعرات حرارية ودهون منخفضة
- ✗ إمكانية وجود مكونات معالجة (مثل الكريمة أو الإضافات)
- ✗ محتوى صوديوم أعلى قليلاً من السبانخ العادي
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 23 kcal |
| كربوهيدرات | 3.8g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4g |
| طبيعية | 0.4g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 2.4g |
| قابلة للذوبان | 0.7g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7g |
| بروتين | 2.9g |
| دهون | 0.4g |
| مشبعة | 0.06g |
| غير مشبعة | 0.34g |
| صوديوم | 70mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سبانخ مطهوة على البخار؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ سبانخ مطهوة على البخار 15، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 1 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم ضئيل.
هل سبانخ مطهوة على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك سبانخ مطهوة على البخار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر سبانخ مطهوة على البخار على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ سبانخ مطهوة على البخار 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←