سبانخ صغيرة طازجة
GI 15 · منخفضGL 1 / 100 جم10/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- يحتوي على الأوكسالات (قد يؤثر على امتصاص المعادن)
سبانخ صغيرة طازجة له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ سبانخ العادي (15).
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال سبانخ
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
سبانخ - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم filling
حشوة السبانخ - خضروات ورقيةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم potassium rich
- سبانخ صغيرة مع جوز مطحون وخل بلسميGI 10 · GL 1 لكل 100 جم salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
سبانخ مجمدة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم boiled
سبانخ مطبوخة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
سبانخ مطهوة - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سبانخ صغيرة طازجة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
23
سعرات حرارية
3.6 g
كربوهيدرات
2.9 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 23 kcal |
| كربوهيدرات | 3.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2.9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.06 g |
| غير مشبعة | 0.34 g |
| صوديوم | 79 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غني بالفيتامينات والمعادن
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- يحتوي على الأوكسالات (قد يؤثر على امتصاص المعادن)
- يحتوي على نسبة مرتفعة قليلاً من فيتامين ك (يجب الحذر عند تناول مميعات الدم)
وصفات تحتوي على سبانخ صغيرة طازجة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سبانخ صغيرة طازجة؟
سبانخ صغيرة طازجة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل سبانخ صغيرة طازجة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك سبانخ صغيرة طازجة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من سبانخ له أقل عبء جلايسيمي؟
سبانخ صغيرة طازجة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال سبانخ في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من سبانخ صغيرة طازجة في تطبيق Logi، مع حصتك.
