سبانخ مطبوخة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.8 لكل كوب (180 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل غلايسيمي منخفض للغاية
- محتوى الأوكسالات قد يؤثر على امتصاص المعادن
سبانخ مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ سبانخ العادي (15). كوب واحد (180 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.8.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال سبانخ
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
سبانخ - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم filling
حشوة السبانخ - خضروات ورقيةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم potassium rich
- سبانخ صغيرة طازجةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم baby
- سبانخ صغيرة مع جوز مطحون وخل بلسميGI 10 · GL 1 لكل 100 جم salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
سبانخ مجمدة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
سبانخ مطهوة - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سبانخ مطبوخة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 11 g | 0.1 |
| 1 كوب | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 23 kcal |
| كربوهيدرات | 3.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 2.9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.06 g |
| غير مشبعة | 0.34 g |
| صوديوم | 70 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل غلايسيمي منخفض للغاية
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية والمغذيات
- محتوى الأوكسالات قد يؤثر على امتصاص المعادن
- الطهي قد يقلل قليلاً من الفيتامينات الحساسة للحرارة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سبانخ مطبوخة؟
سبانخ مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (180 جم) له عبء جلايسيمي 1.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل سبانخ مطبوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك سبانخ مطبوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من سبانخ له أقل عبء جلايسيمي؟
سبانخ مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال سبانخ في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من سبانخ مطبوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
