خضروات ورقية
GI 15 · منخفضGL 1 / 100 جم10/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى منخفض من البروتين
خضروات ورقية له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ سبانخ العادي (15).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال سبانخ
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
سبانخ - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم filling
حشوة السبانخ - سبانخ صغيرة طازجةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم baby
- سبانخ صغيرة مع جوز مطحون وخل بلسميGI 10 · GL 1 لكل 100 جم salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم frozen
سبانخ مجمدة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم boiled
سبانخ مطبوخة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
سبانخ مطهوة - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات ورقية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
23
سعرات حرارية
3.6 g
كربوهيدرات
2.9 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 23 kcal |
| كربوهيدرات | 3.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2.9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.06 g |
| غير مشبعة | 0.34 g |
| صوديوم | 79 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة طاقة منخفضة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات ورقية؟
خضروات ورقية له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل خضروات ورقية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات ورقية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من سبانخ له أقل عبء جلايسيمي؟
خضروات ورقية له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال سبانخ في هذه القاعدة (1 لكل 100 جم).
تحقق من خضروات ورقية في تطبيق Logi، مع حصتك.
