ذرة حلوة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 9 لكل قطعة (90 جم) · GL 10 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الماء
- حمل جلايسيمي متوسط
ذرة حلوة له مؤشر جلايسيمي قدره 52 (منخفض). قطعة واحد (90 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168538 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم له تأثير أقل بكثير على مستوى السكر في الدم، وهو أفضل بكثير للتحكم في مستويات الأنسولين.
قرنبيط - GL 0.5 لكل 100 جم يوفر قواماً مشابهاً للذرة في الأطباق ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير.
كوسا - GL 1 لكل 100 جم يساعد محتوى الألياف العالي على إبطاء امتصاص الجلوكوز، مما يجعله خياراً أكثر استقراراً للتحكم في سكر الدم.
فاصولياء خضراء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ذرة حلوة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 86 kcal |
| كربوهيدرات | 19 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.3 g |
| طبيعية | 6.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الماء
- يحتوي على ألياف غذائية
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى عالٍ من النشا
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ذرة حلوة؟
ذرة حلوة له مؤشر جلايسيمي 52 (منخفض). قطعة واحد (90 جم) له عبء جلايسيمي 9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 10.
هل ذرة حلوة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ذرة حلوة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (52)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر ذرة حلوة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ذرة حلوة 10 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من ذرة حلوة في تطبيق Logi، مع حصتك.
