بصل أحمر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.1 لكل قطعة (150 جم) · GL 1.4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى كربوهيدرات معتدل مقارنة بالخضروات الورقية
بصل أحمر له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ بصلة كاملة العادي (15). قطعة واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.1.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #790577 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بصلة كاملة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بصل أحمر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 كوب | 160 g | 2.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 40 kcal |
| كربوهيدرات | 9.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.2 g |
| طبيعية | 4.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 1.1 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.02 g |
| صوديوم | 4 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- غنية بالكيرسيتين ومضادات الأكسدة
- محتوى مائي عالٍ/كثافة سعرات حرارية منخفضة
- محتوى كربوهيدرات معتدل مقارنة بالخضروات الورقية
- تأثير طفيف على نسبة السكر في الدم إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بصل أحمر
-
كباب أضنة مع سلطة الراعي 25 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
أغواتشيليه فيردي 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
بو لوك لاك (لحم البقر المقلقل) مع سلطة الجرجير 25 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
طبق الفاصوليا السوداء والخضروات المشوية 28 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
غواكامولي مع أصابع الجيكاما 15 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
سلطة دجاج كورونيشن منخفضة المؤشر الجلايسيمي 25 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
سيفيتشي بيروفي بالأفوكادو 25 دقيقة · 8 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بصل أحمر؟
بصل أحمر له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 2.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.4.
هل بصل أحمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بصل أحمر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بصلة كاملة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بصلة كاملة في هذه القاعدة، بتلات البصل له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من بصل أحمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
