بصلة كاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل قطعة (14 جم) · GL 1.4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
بصلة كاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (14 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170000 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بصلة كاملة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بصلة كاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, thin | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.1 |
| 1 slice, medium (1/8" thick) | 14 g | 0.2 |
| 1 slice, large (1/4" thick) | 38 g | 0.5 |
| 1 small | 70 g | 1 |
| 1 medium (2-1/2" dia) | 110 g | 1.5 |
| 1 cup, sliced | 115 g | 1.6 |
| 1 large | 150 g | 2.1 |
عرض كل 9 حصة
| 1 cup, chopped | 160 g | 2.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 40 kcal |
| كربوهيدرات | 9.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.2 g |
| طبيعية | 4.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 1.1 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.02 g |
| صوديوم | 4 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- غني بالألياف البريبايوتية ومضادات الأكسدة
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
- قد يسبب انزعاجاً هضمياً للأفراد الحساسين (فودماب)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بصلة كاملة
-
كباب أضنة مع سلطة الراعي 25 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
بصل باجي في القلاية الهوائية 50 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
أفغوليمونو مع شعير اللؤلؤ 45 دقيقة · 13 مكون · متقدم -
باذنجان بهارتا مع عدس أحمر دال 45 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
بطاطا حلوة مشوية مع راغو الفاصوليا المدخن 35 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
تشيلي البقوليات الثلاثة مع الفلفل المشوي - منخفض المؤشر الجلايسيمي 45 دقيقة · 10 مكون · سهل -
أسياخ لحم السيرلوين والخضار المشوية مع الأرز البني 70 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
برجر الفاصوليا السوداء بمؤشر جلايسيمي منخفض مع صلصة الشيبوتلي المدخنة 100 دقيقة · 22 مكون · متوسط -
شوربة الفاصوليا السوداء بالليمون والأفوكادو 30 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
تشاكا لاكا (صلصة خضروات جنوب أفريقية متبلة) 30 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
تشانا ماسالا مع رايتا الخيار 30 دقيقة · 16 مكون · متقدم -
يخنة الدجاج وفاصوليا الزبدة مع الفلفل المشوي على الطريقة المتوسطية 65 دقيقة · 11 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بصلة كاملة؟
بصلة كاملة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (14 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.4.
هل بصلة كاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بصلة كاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بصلة كاملة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بصلة كاملة في هذه القاعدة، بتلات البصل له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من بصلة كاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
