خضروات راتاتوي المشكلة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة منخفضة من البروتين
خضروات راتاتوي المشكلة له مؤشر جلايسيمي 30، أعلى من خضروات مشكلة العادي (20). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر محتوى أعلى بكثير من البروتين والمغذيات الدقيقة لكل سعرة حرارية مقارنة بمرق الخضار المشكل.
بروكلي مطهو على البخار - GL 1 لكل 100 جم يوفر كثافة فائقة من الفيتامينات والمعادن مع الحفاظ على تأثير منخفض للغاية على مستوى السكر في الدم.
كرنب مجعد مطهو بزيت الزيتون وعصير الليمون - حساء القرنبيط بالكركم وزيت الزيتونGL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى من الألياف والمركبات المضادة للالتهابات التي تدعم حساسية أفضل للأنسولين.
أشكال خضروات مشكلة
- GI 20 · GL 1 لكل 100 جم
خضروات مشكلة - GI 25 · GL 1 لكل 100 جم in beef broth
خضروات - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم fermented
خضروات مخمرة طبيعيًا - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم non starchy
خضروات مشكلة طازجة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم grillednon starchy
خليط الفلفل المشوي والكوسا والسبانخ - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم steamedpureed
صلصة خضروات مطهوة على البخار - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم seasonal
خضار موسمية - +11 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات راتاتوي المشكلة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 55 kcal |
| كربوهيدرات | 8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 1.3 g |
| دهون | 2.2 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مستوى معالجة أدنى
- محتوى مائي عالٍ للشعور بالشبع
- كثافة منخفضة من البروتين
- احتمالية إضافة زيوت نباتية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات راتاتوي المشكلة؟
خضروات راتاتوي المشكلة له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل خضروات راتاتوي المشكلة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات راتاتوي المشكلة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خضروات مشكلة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خضروات مشكلة في هذه القاعدة، خضروات له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من خضروات راتاتوي المشكلة في تطبيق Logi، مع حصتك.
