خس الزبدة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.4 لكل قطعة (112 جم) · GL 0.3 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
خس الزبدة له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (112 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.4.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر تركيزاً أعلى بكثير من المغذيات الدقيقة والمغذيات النباتية مقارنة بخس الزبدة.
جرجير - GL 1 لكل 100 جم يوفر محتوى ألياف أعلى بكثير وملفاً أكثر قوة من الفيتامينات والمعادن.
الكرنب الأجعد - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على معادن أساسية وحمض الفوليك أكثر من خس الزبدة، مما يدعم صحة التمثيل الغذائي بشكل أفضل.
سبانخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس الزبدة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 1 cup, shredded) | 28 g | 0.1 |
| 1 كوب | 50 g | 0.2 |
| 1 head | 112 g | 0.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 13 kcal |
| كربوهيدرات | 2.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 1.4 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر ممتاز للترطيب
- منخفضة السعرات الحرارية
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
- محتوى ضئيل من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على خس الزبدة
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس الزبدة؟
خس الزبدة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (112 جم) له عبء جلايسيمي 0.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.3.
هل خس الزبدة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس الزبدة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خس الزبدة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خس الزبدة 0.3 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من خس الزبدة في تطبيق Logi، مع حصتك.
