زنجبيل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.9 لكل كوب (96 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى كربوهيدرات معتدل بالنسبة لخضروات جذرية
زنجبيل له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (96 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169231 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زنجبيل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 2 g | 0.1 |
| 1 cup, slices (1" dia) | 96 g | 2.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 80 kcal |
| كربوهيدرات | 17.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.7 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1.8 g |
| دهون | 0.8 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.6 g |
| صوديوم | 13 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض جداً
- خصائص ممتازة مضادة للالتهابات
- محتوى كربوهيدرات معتدل بالنسبة لخضروات جذرية
- كثافة محدودة من البروتين والألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زنجبيل؟
زنجبيل له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (96 جم) له عبء جلايسيمي 2.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل زنجبيل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زنجبيل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر زنجبيل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ زنجبيل 3 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من زنجبيل في تطبيق Logi، مع حصتك.
