هاش براون
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 27.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء ونسبة سكرية مرتفعة
هاش براون له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.6.
تم التحديث في 29/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 14 لكل 100 جم Lower glycemic load, less fat, and higher vitamin A compared to regular fried hash browns.
هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة - GL 1 لكل 100 جم Much lower glycemic load and calories, plus higher fiber and micronutrients.
طاجن القرنبيط - GL 7 لكل 100 جم Lower in carbohydrates and glycemic load, with more fiber and less fat.
فطائر الكوسا المخبوزة
أشكال هاش براون
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
هاش براون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 12.5 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- منخفض السكريات المضافة
- عبء ونسبة سكرية مرتفعة
- محتوى عالي من الصوديوم
- مرتفع في الدهون الكلية والمشبعة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ هاش براون؟
هاش براون له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 27.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل هاش براون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
هاش براون له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة.
أي شكل من هاش براون له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال هاش براون في هذه القاعدة، طاجن هاش براون له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من هاش براون في تطبيق Logi، مع حصتك.
