تمبورا اليقطين
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 19.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- مقلي بعمق (محتوى دهون أعلى)
تمبورا اليقطين له مؤشر جلايسيمي 65، أعلى من اليقطين العادي (51). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 19.2.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم توفر الكوسا المقلية بالهواء قواماً مقرمشاً مشابهاً للتيمبورا ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (4 مقابل 16).
أعواد الكوسا المقلية بالهواء - GL 1 لكل 100 جم يقدم القرنبيط المشوي طبقاً جانبياً نباتياً لذيذاً ومشبعاً مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1 مقابل 16).
زهيرات القرنبيط المحمصة - GL 1 لكل 100 جم البروكلي بديل غني بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بعجينة التيمبورا.
زهيرات البروكلي
أشكال اليقطين
- GI 51 · GL 3 لكل 100 جم
اليقطين - GI 65 · GL 3 لكل 100 جم steamed
اليقطين المطهو على البخار - GI 51 · GL 3 لكل 100 جم boiled
يقطين مسلوق - يقطين مطبوخGI 65 · GL 3 لكل 100 جم cooked
- GI 55 · GL 6 لكل 100 جم pickled
اليقطين المخلل - يقطين مخبوزGI 65 · GL 6 لكل 100 جم baked
- يقطين محمصGI 65 · GL 10 لكل 100 جم roasted
- +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تمبورا اليقطين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 25 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 5.8 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يوفر فيتامين أ من اليقطين
- مقلي بعمق (محتوى دهون أعلى)
- عبء سكري معتدل
- الخليط المعالج يضيف الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تمبورا اليقطين؟
تمبورا اليقطين له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 19.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل تمبورا اليقطين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تمبورا اليقطين له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أعواد الكوسا المقلية بالهواء.
أي شكل من اليقطين له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال اليقطين في هذه القاعدة، اليقطين له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من تمبورا اليقطين في تطبيق Logi، مع حصتك.
