يقطين مطبوخ
GI 65 · متوسطGL 3 / 100 جم9/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 3 لكل 100 جم
درجة Logi 9/10
- غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
يقطين مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 65، أعلى من اليقطين العادي (51).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال اليقطين
- GI 51 · GL 3 لكل 100 جم
اليقطين - GI 65 · GL 3 لكل 100 جم steamed
اليقطين المطهو على البخار - GI 51 · GL 3 لكل 100 جم boiled
يقطين مسلوق - GI 55 · GL 6 لكل 100 جم pickled
اليقطين المخلل - يقطين مخبوزGI 65 · GL 6 لكل 100 جم baked
- يقطين محمصGI 65 · GL 10 لكل 100 جم roasted
- GI 40 · GL 15 لكل 100 جم dried
يقطين مجفف - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقطين مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
20
سعرات حرارية
4.9 g
كربوهيدرات
1 g
بروتين
0.1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 20 kcal |
| كربوهيدرات | 4.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.1 g |
| طبيعية | 2.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة
- قليل السعرات الحرارية والدهون
- محتوى جيد من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- محتوى منخفض من البروتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ يقطين مطبوخ؟
يقطين مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 3 لكل 100 جم.
هل يقطين مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك يقطين مطبوخ مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (65). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من اليقطين له أقل عبء جلايسيمي؟
يقطين مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال اليقطين في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من يقطين مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
