خس آيسبرغ
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.6 لكل قطعة (510 جم) · GL 0.5 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
خس آيسبرغ له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). قطعة واحد (510 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.6.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2346388 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس آيسبرغ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 50 g | 0.3 |
| 1 كوب | 72 g | 0.4 |
| 1 medium head | 510 g | 2.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 14 kcal |
| كربوهيدرات | 2.97 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.97 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.9 g |
| بروتين | 0.9 g |
| دهون | 0.14 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.12 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- محتوى مائي مرتفع جداً لترطيب الجسم
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
- محتوى ضئيل من الألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على خس آيسبرغ
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس آيسبرغ؟
خس آيسبرغ له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة واحد (510 جم) له عبء جلايسيمي 2.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.5.
هل خس آيسبرغ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس آيسبرغ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خس آيسبرغ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خس آيسبرغ 0.5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من خس آيسبرغ في تطبيق Logi، مع حصتك.
