الخس البري
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.6 لكل كوب (56 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة منخفضة من البروتين
الخس البري له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). كوب واحد (56 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169219 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الخس البري هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 56 g | 0.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 21 kcal |
| كربوهيدرات | 3.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.35 g |
| صوديوم | 30 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- تأثير سعرات حرارية ضئيل
- كثافة منخفضة من البروتين
- كثافة منخفضة من المغذيات الدقيقة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الخس البري؟
الخس البري له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). كوب واحد (56 جم) له عبء جلايسيمي 0.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل الخس البري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الخس البري مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر الخس البري على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الخس البري 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من الخس البري في تطبيق Logi، مع حصتك.
