خس الزبدة
GI 15 · منخفضGL 0.3 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 0.3 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- مؤشر/حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
خس الزبدة له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ خس الرأس العادي (15).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر تركيزاً أعلى بكثير من الفيتامينات والمعادن مقارنة بخس الزبدة.
جرجير - GL 1 لكل 100 جم يساعد محتوى الألياف الأعلى في زيادة استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بخس الزبدة.
الكرنب الأجعد - GL 1 لكل 100 جم يوفر ملفاً غذائياً دقيقاً أفضل بشكل ملحوظ، مما يدعم صحة التمثيل الغذائي بشكل أفضل.
سبانخ
أشكال خس الرأس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس الزبدة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
13
سعرات حرارية
2.2 g
كربوهيدرات
1.4 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 13 kcal |
| كربوهيدرات | 2.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 1.4 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر/حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- كثافة غذائية منخفضة مقارنة بالخضروات الورقية الداكنة
- محتوى منخفض من الألياف لكل حصة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس الزبدة؟
خس الزبدة له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 0.3 لكل 100 جم.
هل خس الزبدة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس الزبدة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خس الرأس له أقل عبء جلايسيمي؟
خس الزبدة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خس الرأس في هذه القاعدة (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من خس الزبدة في تطبيق Logi، مع حصتك.
