خس مجعد
GI 15 · منخفضGL 0.3 / 100 جم9.5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 0.3 لكل 100 جم
درجة Logi 9.5/10
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى منخفض من الألياف
خس مجعد له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ خس الرأس العادي (15).
تم التحديث في 29/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Arugula has more concentrated nutritional values and more anti-inflammatory compounds.
جرجير - GL 1 لكل 100 جم Spinach provides more trace elements and fiber than curly lettuce.
سبانخ - GL 1 لكل 100 جم Kale has a higher nutritional value and more fiber, which positively affects blood sugar levels.
الكرنب الأجعد
أشكال خس الرأس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خس مجعد هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
14
سعرات حرارية
2.2 g
كربوهيدرات
1.4 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 14 kcal |
| كربوهيدرات | 2.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.3 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.9 g |
| بروتين | 1.4 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.07 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى منخفض من السعرات الحرارية
- محتوى عالي من الماء
- محتوى منخفض من الألياف
- محتوى منخفض من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خس مجعد؟
خس مجعد له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 0.3 لكل 100 جم.
هل خس مجعد مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خس مجعد مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خس الرأس له أقل عبء جلايسيمي؟
خس مجعد له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خس الرأس في هذه القاعدة (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من خس مجعد في تطبيق Logi، مع حصتك.
