جزر مزجج
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 16.5 لكل كوب (150 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- يحتوي على ألياف طبيعية
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
جزر مزجج له مؤشر جلايسيمي 60، أعلى من جزر العادي (35). كوب واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال جزر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جزر مزجج هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 150 g | 16.5 |
| 1 serving | 200 g | 22 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 85 kcal |
| كربوهيدرات | 18 g |
| السكريات (الإجمالي) | 13 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 6 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف طبيعية
- مكون أساسي نباتي
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- حمل جلايسيمي متوسط
- كثافة بروتين منخفضة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جزر مزجج؟
جزر مزجج له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 16.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل جزر مزجج مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جزر مزجج له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بروكلي مطهو على البخار.
أي شكل من جزر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جزر في هذه القاعدة، جزر له أقل عبء جلايسيمي (3 لكل 100 جم).
تحقق من جزر مزجج في تطبيق Logi، مع حصتك.
