بطاطا بيضاء مطهوة على البخار
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 15.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 13 لكل 100 جم
- محتواها منخفض من الدهون
- عبء سكري معتدل
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من بطاطس العادي (78). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 15.6.
تم التحديث في 04/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم It has a much lower glycemic load and glycemic index than potatoes, making it better for blood sugar management.
قرنبيط - GL 1 لكل 100 جم Broccoli provides more fiber and micronutrients, with a significantly lower impact on blood glucose.
بروكلي - GL 10 لكل 100 جم Sweet potatoes have a lower glycemic index and provide more nutrients, helping to better regulate blood sugar.
البطاطا الحلوة
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 13.7 لكل 100 جم
بطاطس - بطاطس أرجوانيةGI 45 · GL 9 لكل 100 جم purple
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم yellow
بطاطا صفراء - بطاطس بقشرهاGI 60 · GL 10 لكل 100 جم with skin
- بطاطس شمعيةGI 58 · GL 10 لكل 100 جم waxy
- GI 58 · GL 10 لكل 100 جم new
بطاطس صغيرة - بطاطس صغيرةGI 57 · GL 10 لكل 100 جم young
- +27 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 87 kcal |
| كربوهيدرات | 20.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 1.9 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.01 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواها منخفض من الدهون
- تحتوي على بعض الألياف
- لا تحتوي على سكريات مضافة
- عبء سكري معتدل
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتواها منخفض من البروتين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطا بيضاء مطهوة على البخار؟
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 15.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 13.
هل بطاطا بيضاء مطهوة على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس أرجوانية له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطا بيضاء مطهوة على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
