براعم الفاصولياء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.1 لكل كوب (104 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- كثافة منخفضة من الألياف
براعم الفاصولياء له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). كوب واحد (104 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.1.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169957 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر تركيزات أعلى بكثير من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية مقارنة ببراعم الفاصوليا.
عصير براعم البروكلي - GL 0.3 لكل 100 جم توفر تركيزاً أعلى من الفيتامينات والمعادن الأساسية والكلوروفيل مع الحفاظ على تأثير منخفض مماثل على مستوى السكر في الدم.
براعم البرسيم - GL 1 لكل 100 جم تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات وفيتامين سي أقوى من تلك الموجودة في براعم الفاصوليا.
براعم الفجل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
براعم الفاصولياء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 104 g | 2.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 31 kcal |
| كربوهيدرات | 6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.54 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.26 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى مائي عالٍ للترطيب
- كثافة سعرات حرارية منخفضة
- كثافة منخفضة من الألياف
- كثافة مغذيات منخفضة نسبياً مقارنة بالخضروات الصليبية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على براعم الفاصولياء
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ براعم الفاصولياء؟
براعم الفاصولياء له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). كوب واحد (104 جم) له عبء جلايسيمي 2.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل براعم الفاصولياء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك براعم الفاصولياء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر براعم الفاصولياء على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ براعم الفاصولياء 2 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من براعم الفاصولياء في تطبيق Logi، مع حصتك.
